Dudka Coach › Ćwiczenia › Orlik U10-U11 › Orlik: doskok i zamknięcie linii podania
Orlik: doskok i zamknięcie linii podania
Podstawy bronienia indywidualnego — doskok do zawodnika z piłką, ustawienie bokiem i odcięcie jednej strony.
- Orlik U10-U11
- Obrona
- 1-6 zawodników
- 12 min
- 3 piłki, 6 stożków, 2 bramki małe
Punkty coachingowe
- Doskok szybko, ostatnie trzy kroki krótkie
- Ustaw się bokiem — jedną stronę zamykasz ciałem
- Nie wchodź w wślizg, czekaj na zły kontakt rywala
- Odległość od rywala: długość jednego wyciągniętego ramienia
Weź 10 gotowych ćwiczeń na najbliższy mikrocykl
Po jednym ćwiczeniu z każdej kategorii wiekowej PZPN — od skrzata do seniora. Schemat, cel i punkty coachingowe na jednej stronie. PDF do druku, za darmo.
To jedno z 107 ćwiczeń w aplikacji Dudka Coach
Otwórz ten schemat w edytorze, przestaw zawodników pod swoją drużynę, wygeneruj konspekt na cały trening i wydrukuj albo wyślij zespołowi. Metodyka z Ligue 1 i europejskich pucharów — od trenera z licencją UEFA PRO.
Wypróbuj 7 dni za darmoZobacz planyPodobne ćwiczenia — Orlik U10-U11
- Technika: slalom z finalizacjąEtap TECHNIKA — prowadzenie piłki obunóż w slalomie zakończone strzałem na bramkę.
- Technika: kwadrat podań 4×4Etap TECHNIKA — podanie i przyjęcie kierunkowe w kwadracie, zmiana miejsca za podaniem.
- Technika: 1v1 z obrotemEtap TECHNIKA — przyjęcie tyłem do bramki, obrót i pojedynek 1v1 do mini bramki.
- Orlik: rondo 4v1 na jeden kontaktUtrzymanie piłki w kwadracie z jednym broniącym — nauka podania w odpowiednią nogę i…
- Orlik: 2v1 w kanaleAtak dwóch na jednego w wąskim kanale — decyzja podanie czy drybling zależnie od reakcji…
- Orlik: przyjęcie kierunkowe i strzałPrzyjęcie piłki w półobrocie od podającego z boku, jeden kontakt przygotowujący i strzał…