Dudka Coach › Ćwiczenia › Orlik U10-U11

Ćwiczenia dla orlików U10-U11 — 9 gotowych ćwiczeń

Złota era uczenia się ruchu. Układ nerwowy przyswaja wzorce techniczne szybciej niż kiedykolwiek później, więc to moment na precyzję: przyjęcie kierunkowe, podanie na właściwą nogę, uderzenie po prowadzeniu. Do tego pierwsze decyzje w grze — rondo, 2v1, gra z neutralnym.

Na co zwracać uwagę w tym wieku

1. Jakość przed objętością: lepiej 20 dobrych powtórzeń niż 60 byle jakich.
2. Przyjęcie kierunkowe wprowadzane w każdym ćwiczeniu technicznym.
3. Pierwsze decyzje: podać czy prowadzić — zawodnik wybiera sam.

Ćwiczenia

• Technika: slalom z finalizacjąEtap TECHNIKA — prowadzenie piłki obunóż w slalomie zakończone strzałem na bramkę.
• Technika: kwadrat podań 4×4Etap TECHNIKA — podanie i przyjęcie kierunkowe w kwadracie, zmiana miejsca za podaniem.
• Technika: 1v1 z obrotemEtap TECHNIKA — przyjęcie tyłem do bramki, obrót i pojedynek 1v1 do mini bramki.
• Orlik: rondo 4v1 na jeden kontaktUtrzymanie piłki w kwadracie z jednym broniącym — nauka podania w odpowiednią nogę i ustawiania się
• Orlik: 2v1 w kanaleAtak dwóch na jednego w wąskim kanale — decyzja podanie czy drybling zależnie od reakcji obrońcy.
• Orlik: przyjęcie kierunkowe i strzałPrzyjęcie piłki w półobrocie od podającego z boku, jeden kontakt przygotowujący i strzał z około 14
• Orlik: gra 5v5 z bramkarzamiMała gra na pełnych zasadach w formacie 5v5 — szerokość, głębia i szybki atak po odbiorze.
• Orlik: 1v1 czołowy z wyjściem na skrzydłoPojedynek 1v1 twarzą w twarz z możliwością minięcia wewnątrz lub na zewnątrz i dośrodkowania.
• Orlik: doskok i zamknięcie linii podaniaPodstawy bronienia indywidualnego — doskok do zawodnika z piłką, ustawienie bokiem i odcięcie jednej

Inne kategorie wiekowe

• Skrzat U5-U7
• Żak U8-U9
• Młodzik U12-U13
• Trampkarz U14-U15
• Junior młodszy U16-U17
• Junior starszy U18-U19
• Senior