Dudka Coach › Ćwiczenia › Junior młodszy U16-U17

Ćwiczenia dla juniorów młodszych U16-U17 — 13 gotowych ćwiczeń

Początek pracy modelem gry. Zawodnik ma wystarczającą bazę techniczną i rozumienie gry, żeby pracować fazami: organizacja ataku, organizacja obrony, przejścia i stałe fragmenty. Intensywność rośnie, więc ćwiczenia projektujemy z realnymi odległościami i realnym czasem działania.

Na co zwracać uwagę w tym wieku

1. Każde ćwiczenie przypisane do fazy modelu gry, nie wolnostojące.
2. Ograniczenia liczby kontaktów wymuszają tempo i skanowanie.
3. Stałe fragmenty trenowane co tydzień, nie raz na miesiąc.

Ćwiczenia

• Gra: 7v7 przejście po odbiorzeEtap GRA — po odbiorze piłki 3 podania do przodu w 8 sekund; kontratak kanałami.
• Obrona: doskok i asekuracja linii 4Etap GRA (faza obronna) — doskok najbliższego obrońcy, przesunięcie i asekuracja pozostałych.
• Gra: finalizacja po dośrodkowaniuEtap GRA — atak skrzydłem, dośrodkowanie w pole karne, wejścia na słupki i 11. metr.
• Build-up 3-2 od bramkarzaWyprowadzenie piłki przez trzy linie: bramkarz + trójka z dwójką w środku.
• Pressing wysoki 4-3-3Odbiór piłki w strefie wysokiej: wyzwalacz, doskok i domknięcie strony.
• Rzut wolny pośredniStały fragment ofensywny: rozegranie pośrednie z zasłoną i strzałem z drugiej piłki.
• Blok 4-4-2 — organizacja defensywnaBlok średni 4-4-2: odległości między liniami, przesunięcia i moment doskoku.
• Junior mł.: wyprowadzenie 4-3-3 od bramkarzaFaza I modelu gry — wyprowadzenie w ustawieniu 4-3-3 przeciw pressingowi 4-4-2, z rotacją bocznego o
• Junior mł.: pressing wysoki — pułapka przy liniiPressing od pierwszej linii z zamknięciem rywala przy linii bocznej i odbiorem w strefie ataku.
• Junior mł.: gra 8v8 na trzy kontaktyGra zadaniowa z ograniczeniem kontaktów — wymusza skanowanie przed przyjęciem i przygotowanie ciała
• Junior mł.: rzut rożny — wariant krótkiStały fragment: rozegranie rożnego na krótko w celu zmiany kąta dośrodkowania i wyciągnięcia jednego
• Junior mł.: atak przez trzeciego zawodnikaWzorzec ataku pozycyjnego: podanie do zawodnika tyłem, odegranie i natychmiastowe podanie do trzecie
• Junior mł.: counter-press pięciu sekundReakcja po stracie — natychmiastowy atak na piłkę w pięć sekund, z odcięciem podania do przodu i zam

Inne kategorie wiekowe

• Skrzat U5-U7
• Żak U8-U9
• Orlik U10-U11
• Młodzik U12-U13
• Trampkarz U14-U15
• Junior starszy U18-U19
• Senior