Dudka Coach › Ćwiczenia › Junior starszy U18-U19

Ćwiczenia dla juniorów starszych U18-U19 — 6 gotowych ćwiczeń

Ostatni etap przed seniorami, więc wymagania są już seniorskie: intensywność meczowa, odpowiedzialność za zadanie i powtarzalność w obu fazach. Pracujemy blokiem niskim, atakiem pozycyjnym i grą przejściową o wysokiej intensywności, bo tego wymaga pierwszy sezon w seniorach.

Na co zwracać uwagę w tym wieku

1. Intensywność meczowa w grach zadaniowych — krótkie serie, pełna prędkość.
2. Blok niski i atak pozycyjny jako dwa powtarzalne mechanizmy.
3. Dośrodkowania i obsada pola karnego z pełnymi liczbami.

Ćwiczenia

• Junior st.: gra przejściowa 9v9Gra o wysokiej intensywności z ciągłymi zmianami posiadania — trener wprowadza nową piłkę natychmias
• Junior st.: blok niski 4-4-2Obrona zorganizowana w bloku niskim — zwartość między liniami, przesuwanie na stronę piłki i obrona
• Junior st.: dośrodkowania i obsada szesnastkiPowtarzalne dośrodkowania z obu stron z pełną obsadą pola karnego i obroną strefową — realny scenari
• Junior st.: rzut wolny pośredni z drugiej liniiStały fragment: rozegranie wolnego pośredniego z ok. 25 m — przesunięcie muru i uderzenie z drugiej
• Junior st.: wyjście z pressingu długim podaniemAlternatywa dla krótkiego wyprowadzenia — długie podanie na napastnika i walka o drugą piłkę całą li
• Junior st.: intensywność powtarzana z piłkąMotoryka zintegrowana z techniką — cztery serie po cztery minuty gry 4v4 na małym polu z pełną inten

Inne kategorie wiekowe

• Skrzat U5-U7
• Żak U8-U9
• Orlik U10-U11
• Młodzik U12-U13
• Trampkarz U14-U15
• Junior młodszy U16-U17
• Senior