Dudka Coach › Ćwiczenia › Junior st.: intensywność powtarzana z piłką

Junior st.: intensywność powtarzana z piłką

Motoryka zintegrowana z techniką — cztery serie po cztery minuty gry 4v4 na małym polu z pełną intensywnością.

• Junior starszy U18-U19
• Technika
• 7-12 zawodników
• 24 min
• 6 piłek, 4 bramki małe, oznaczniki

Punkty coachingowe

1. Cztery minuty pracy, dwie minuty przerwy — tętno w przerwie poniżej 130
2. Pole małe: średnio jeden kontakt co trzy sekundy
3. Zmiana składów co serię — świeżość decyduje o jakości
4. Jakość techniczna spada = koniec serii, nie przedłużamy

Podobne ćwiczenia — Junior starszy U18-U19

• Junior st.: gra przejściowa 9v9Gra o wysokiej intensywności z ciągłymi zmianami posiadania — trener wprowadza nową piłkę
• Junior st.: blok niski 4-4-2Obrona zorganizowana w bloku niskim — zwartość między liniami, przesuwanie na stronę piłki
• Junior st.: dośrodkowania i obsada szesnastkiPowtarzalne dośrodkowania z obu stron z pełną obsadą pola karnego i obroną strefową — real
• Junior st.: rzut wolny pośredni z drugiej liniiStały fragment: rozegranie wolnego pośredniego z ok. 25 m — przesunięcie muru i uderzenie
• Junior st.: wyjście z pressingu długim podaniemAlternatywa dla krótkiego wyprowadzenia — długie podanie na napastnika i walka o drugą pił