Dudka Coach › Ćwiczenia › Senior › Senior: motoryka z finalizacją
Senior: motoryka z finalizacją
Powtarzana intensywność zakończona strzałem — akcent na jakość techniczną przy narastającym zmęczeniu.
- Senior
- Technika
- 7-12 zawodników
- 20 min
- 10 piłek, 6 pachołków, 2 płotki, bramka
Punkty coachingowe
- Sprint na pełnej prędkości, dopiero potem kontakt z piłką
- Strzał zawsze z pierwszego lub drugiego kontaktu
- Seria: 6 powtórzeń, przerwa 60 sekund między seriami
- Gdy technika siada — kończymy serię, nie dokładamy powtórzeń
Weź 10 gotowych ćwiczeń na najbliższy mikrocykl
Po jednym ćwiczeniu z każdej kategorii wiekowej PZPN — od skrzata do seniora. Schemat, cel i punkty coachingowe na jednej stronie. PDF do druku, za darmo.
To jedno z 107 ćwiczeń w aplikacji Dudka Coach
Otwórz ten schemat w edytorze, przestaw zawodników pod swoją drużynę, wygeneruj konspekt na cały trening i wydrukuj albo wyślij zespołowi. Metodyka z Ligue 1 i europejskich pucharów — od trenera z licencją UEFA PRO.
Wypróbuj 7 dni za darmoZobacz planyPodobne ćwiczenia — Senior
- Rzut rożny — wariant krótkiStały fragment ofensywny: rozegranie krótkie i dośrodkowanie w drugą strefę.
- Gra pozycyjna 4-2-3-1Organizacja ataku pozycyjnego: zajęcie pięciu kanałów i rotacje na stronie piłki.
- Formacja 3-5-2 — kontrola środkaUstawienie 3-5-2 w fazie posiadania: przewaga w środku pola i szerokość wahadłowych.
- Passing: 14vs0Passing
- Finalizacja: 9vs2+BrFinalizacja
- Finalizacja: 10vs0+BrFinalizacja